2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2024年12月29日 kento3 考え方

幸福で後悔のない人生を送る方法

後悔しない生き方を追求する為に、知っておいてほしいことをお伝えします。３つの幸福樺沢紫苑さんの著書『３つの幸福』という本があります。幸福にはセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福があるという話です。 […]

2024年11月23日 / 最終更新日時 : 2024年11月23日 kento3 考え方

カッコいいかどうかという基準をもつ

価値観は人それぞれですが、私は「カッコいいかどうか」という価値観をもっています。例えば、ジャンクフードを食べるのは、太っていくのでカッコよくありません。だから、食べないように心がけます。ランニングは痩せるし、脳由来栄 […]

2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 kento3 筋トレ

私は以前ジムに通っていましたが、子供が生まれてから通えなくなり、やめてしまいました。しかし、つい最近またジムに通い始めました。初心者ながら、ゆるく筋トレを続けている身として、初心者が筋トレを続ける秘訣をまとめてみまし […]

2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月7日 kento3 筋トレ

今まで自宅筋トレは好きではありませんでした。ジムと違い、効果があると思えず、やる気が湧かなかったのです。しかし、まずは「やる」を優先しよう思い、3kgダンベルとスプレッドシートで習慣化しました。今では10kgダンベ […]

2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 kento3 書評

Testosterone さんの『超筋トレが最強のソリューションである』を読みました。この本を読めば、筋トレしたくなります。勉強になった事・筋トレを怠ってもマッスルメモリーによって短期間で復活する。 →数日やらなか […]

2022年9月2日 / 最終更新日時 : 2022年9月12日 kento3 行動

何かを成し遂げる最も重要な要素は「継続」です。コツコツ積み重ねたものが、やがて大きな成果となります。物事を継続する為には、習慣化が必要です。ですから、何かを始めた場合、習慣化することを目標にするのが良いと思います。 […]

2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月2日 kento3 書評

本書は健康的な生活とは何かを徹底的に突き詰めた内容の本です。「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」「ストレス発散」といった生活習慣を見直す事で、①調子が悪い人は健康を目指し、②健康な人は絶好調を目指すことができる本な […]

2020年5月2日 / 最終更新日時 : 2020年5月2日 kento3 日記

私は最初、アメブロでブログを開始しました。その後、2019.4.28にこの個人ブログを開設したのですが、アメブロからの記事をこのブログに移すのに１年かかってしまいました。しかし、ようやく新しい記事を増やしていけます。今 […]

2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 kento3 日記

※2019.4.22にアメブロで公開した日記記事です最近ブログ更新出来ていなくて悔しいです。さて、昨日はジムに行って、筋トレとランニングをしました。ヘトヘトですが、心地よい疲れです。走る事について私が思う事を書きま […]

2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年4月29日 kento3 日記

※2019.4.14にアメブロで公開した日記記事ですついに、100記事達成しました。今年の目標にしていたので、早めに達成出来て嬉しいです。私の記事を読んでくださり、本当にありがとうございます。 ◾&#x […]