2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 考え方を変える〜2019.4.8日記~ ※2019.4.8にアメブロで公開した日記記事です 昨日はお花見をしました。桜が綺麗に咲いており、天気が良く、風はなく、寒くもなくて良い感じでした。ヒラヒラと舞う桜が美しかったです。 さて、最近思ったこと。 職場にいる警 […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 階段のマインドセット〜2019.4.4日記~ ※2019.4.4にアメブロで公開した日記記事です 昨日はブログ更新、昼ランニング、瞑想、HIIT が出来ませんでした。出来たのは、階段を1階から9階まで上ったこと。 階段のマインドセットとは、「超お手軽な健康法」でも紹 […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 認知症予防〜2019.4.2日記~ ※2019.4.2にアメブロで公開した日記記事です 新年度ということもあり、職場は新体制になりました。仕事の忙しさもあり、最近ブログ更新出来ていなくて悔しいです。 作家で精神科医の樺沢紫苑氏の著書「覚えない記憶術」には、 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 超お手軽な健康法〜2019.3.23日記~ ※2019.3.23にアメブロで公開した日記記事です 昨日の朝はHIITを実施しました。 実践したのは前回同様に以下の内容です。1、スクワットを20秒やる2、10秒休む3、スクワットを20秒やる4、10秒休む5、1から4 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 運動すると自信がつく〜2019.3.21日記~ ※2019.3.21にアメブロで公開した日記記事です 昨日は昼休みにランニング出来ました。暖かくなり、力強い日差しを感じられるようになると、やる気が出てきますね。 また、一昨日の夜約8時間眠れたので、走る元気があったのだ […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 HIIT実践〜2019.3.19日記~ ※2019.3.19にアメブロで公開した日記記事です ◾️HIIT実践一昨日、昨日と走れませんでした。でも、一昨日は初めてHIITを実践してみました。 HIITとは、強度が強い運動と休憩を短い […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 脳科学 やる気を出す方法 ともかくやり始める 私達は一度動き始めれば、後は最初より楽に行動を続けられます。 例えば、掃除が億劫でも、やり始めたら最初より楽に続けられます。 何故か?それは慣性の法則が働いているからです。 慣性の法則 すべての物体は […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 痩せると思えば痩せる〜2019.3.15日記~ ※2019.3.15にアメブロで公開した日記記事です 今日は残念ながら仕事の都合で昼休みランニングは出来ませんでした。 ですので、昼休みは昼寝をして脳の疲れをリセットすることにしました。細かい作業をしていたので、午後のミ […]
2020年1月10日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 考え方 引き寄せの法則 「引き寄せの法則」私なりの解釈 まず、自分が必要だと思っている情報がちょうど良く舞い込んだとします。 それは、選択的注意が働いたと説明できます。人は、自分が意識しているものしか見えません。なので、「これが欲しい」と思って […]
2019年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 脳科学 成長ホルモンのすごい効果 成長ホルモンとは あなたは成長ホルモンをご存知でしょうか? 成長ホルモンとは、私達の疲労を回復してくれるホルモンです。 具体的には、①疲労回復②免疫力アップ③細胞の修復④代謝・新陳代謝促進⑤アンチエイジング効果といったよ […]