あなたを苦しめているものの正体

あなたを苦しめているのは思考のクセです。

言ってしまえば思い込みです。

①いいことなんかない。
②このまま同じ人生なら生きている意味がない。
③相手に嫌な顔されたかも。
④自分の顔は醜いんじゃないか。
⑤誰かが褒められているのを聞いて、その長所をもっていない自分が批判されているように感じてしまう。など。

これらは、単なる脳の解釈にすぎません。

①過度な一般化
②根拠のない未来への悲観
③ネガティブバイアス
④スポットライト効果
⑤個人化

これらは認知の歪みであり、現実ではないのです。

どうか、苦しまないでください。

苦しさは認知の歪みなんだということに気付きましょう。

無理にポジティブに考えるのではなく、解釈を塗り替えましょう。

解釈を変えるのに良い方法は書き出すことです。

日記でも良いですし、ジャーナリングとして書きなぐるでも良いです。

頭の中だけで考えないでください。

それでは、考えはグルグルするだけで、いっこうにまとまりません。

解釈を変えることに成功すれば、徐々に楽になるはずです。

今度何か思い悩むことがあったら、「これは思い込みだ。」と考え、書き出してみてくださいね。