2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月2日 kento3 書評 ブレインメンタル強化大全/樺沢紫苑著/感想 本書は健康的な生活とは何かを徹底的に突き詰めた内容の本です。 「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」「ストレス発散」といった生活習慣を見直す事で、①調子が悪い人は健康を目指し、②健康な人は絶好調を目指すことができる本な […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 認知症予防〜2019.4.2日記～ ※2019.4.2にアメブロで公開した日記記事です 新年度ということもあり、職場は新体制になりました。仕事の忙しさもあり、最近ブログ更新出来ていなくて悔しいです。 作家で精神科医の樺沢紫苑氏の著書「覚えない記憶術」には、 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 睡眠不足は恐ろしい〜2019.3.24日記～ ※2019.3.24にアメブロで公開した日記記事です 昨日は睡眠不足でまったく力が湧きませんでした。やはり、睡眠不足は恐ろしい。睡眠負債は取り戻せないと言いますが、昼寝をしても頭が冴えませんでした。 「睡眠こそ最強の解決 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 運動すると自信がつく〜2019.3.21日記～ ※2019.3.21にアメブロで公開した日記記事です 昨日は昼休みにランニング出来ました。暖かくなり、力強い日差しを感じられるようになると、やる気が出てきますね。 また、一昨日の夜約8時間眠れたので、走る元気があったのだ […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 脳科学 やる気を出す方法 ともかくやり始める 私達は一度動き始めれば、後は最初より楽に行動を続けられます。 例えば、掃除が億劫でも、やり始めたら最初より楽に続けられます。 何故か？それは慣性の法則が働いているからです。 慣性の法則 すべての物体は […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 書評 睡眠こそ最強の解決策である 書評② 睡眠不足は太る 今回は、糖尿病と肥満に特化してまとめてみたいと思います。 まず、健康的な睡眠時間は7時間から8時間で、それ以下は睡眠不足になります。 ◾️睡眠不足と糖尿病睡眠不足だと、細胞がイ […]
2020年4月19日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 書評 睡眠こそ最強の解決策である 書評① 睡眠は万能薬である マシュー・ウォーカー氏の著書「睡眠こそ最強の解決策である」が、かなり学びがある本なのでお勧めします。 健康を維持するためには「食事」「運動」「睡眠」という基本が重要です。 今回の「睡眠こそ最強の解決策 […]
2020年1月10日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 考え方 引き寄せの法則 「引き寄せの法則」私なりの解釈 まず、自分が必要だと思っている情報がちょうど良く舞い込んだとします。 それは、選択的注意が働いたと説明できます。人は、自分が意識しているものしか見えません。なので、「これが欲しい」と思って […]
2019年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 脳科学 成長ホルモンのすごい効果 成長ホルモンとは あなたは成長ホルモンをご存知でしょうか？ 成長ホルモンとは、私達の疲労を回復してくれるホルモンです。 具体的には、①疲労回復②免疫力アップ③細胞の修復④代謝・新陳代謝促進⑤アンチエイジング効果といったよ […]