ドーパミン中毒から脱する方法/スマホをスクロールし始めたら期待のドーパミンに操られていると心得よ
何気なくスマホを見始めたら、永遠と画面をスクロールしていませんか?
それ、ドーパミン中毒に陥る可能性があります。
スマホを永遠とスクロールしている時、私達は「何か楽しい事ないかな?次こそは何か見つかりそう。」といったドーパミンが生み出す期待に支配されています。
その行動には目的がありません。
「これを見よう。」と目的がハッキリしていれば良いのですが、あるかどうかも分からない発見に期待して、スマホの画面をスクロールしているのです。
楽しい事を手軽に見つけたいという、欲があるのです。
しかしながら、そんな都合が良い事はありません。
本当に楽しい事というのは、自ら探しに行く努力が必要です。
●出かける
●自分から話しかける
●運動する
●読書する
●取り組むべき事を達成する
●やった事ない事をやる
全て努力です。エネルギーを使うのです。
エネルギーを使うなら、その見返りが楽しいのです。
もしあなたが、人生という貴重な時間を無駄にしたくなければ、スマホをスクロールし始めた時に気づいてください。
「あっ、期待のドーパミンに操られている!」と。
そうしたら、スマホを閉じてください。時間は有限ですから。
時間を自ら操り、意味のある人生を送りましょう。