挫折しない習慣化の方法

少しずつ、でも確実に

私達は何か目標を立てる時、最初から大きな一歩を踏み出そうとしてしまいがちです。

ダイエットでいえば、今日から炭水化物を減らして、毎日30分ジョギングして、腹筋を100回やろう！などと考えます。

理論的には痩せられそうですが、続きません。続かないので痩せないという結果になってしまいます。

目標自体は大きくて良いです。目標達成に向かう仕組みが分かっていれば、描く目標は大きくて良いということが分かるはずです。

何より、目標に向かう為には、ボーッと待っていてはいけません。そうしようとする必要があるからです。

ただし、初めから大きな事をしようと張り切り過ぎると、続きません。なので、小さく始めることが、とっても、とっても、とっても重要です。

ダイエットだったら、まず10分でも良いから、毎日外に出てウォーキングする。という具合にハードルを下げるのです。

簡単な事でも、毎日欠かさずに実行するのはなかなか大変です。でも、続けるのが無理なレベルではないはずです。

まず、ハードルを下げて、習慣化する事を目指します。簡単な行動が習慣になれば、少しずつ難易度を上げていくことが出来るのです。

このように「少しずつ、でも確実に」を意識すると良いでしょう。

象を食べるにはどうしたら良いか？

ところで、象を食べるにはどうしたら良いか？という質問にあなたはどう答えますか？

答えは、、、

「一口ずつ」です。

アフリカのことわざで、

象を食べるには一口ずつ

というものがあるそうです。果てしなく見える目標でも、一歩一歩、一つ一つこなしていけば達成することが出来るでしょう。

また、新しい事に挑戦するのを躊躇してしまいそうな時でも、ハードルを下げれば、挑戦しやすくなります。

どんなに小さな歩みでも、何もやらない事と比べたら、天と地の差です。

まずは、小さく始めましょう。

<参考文献>

改訂版 金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント:経済的自由があなたのものになる (単行本)