2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月7日 kento3 筋トレ 時間がないなら、ダンベル筋トレすべし 今まで自宅筋トレは好きではありませんでした。 ジムと違い、効果があると思えず、やる気が湧かなかったのです。 しかし、まずは「やる」を優先しよう思い、3kgダンベルとスプレッドシートで習慣化しました。 今では10kgダンベ […]
2022年9月2日 / 最終更新日時 : 2022年9月12日 kento3 行動 最強の成功法則は「継続」である 何かを成し遂げる最も重要な要素は「継続」です。 コツコツ積み重ねたものが、やがて大きな成果となります。 物事を継続する為には、習慣化が必要です。 ですから、何かを始めた場合、習慣化することを目標にするのが良いと思います。 […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 kento3 日記 他人の気持ちを考える〜2019.4.13日記～ ※2019.4.13にアメブロで公開した日記記事です ◾️4/12私がエレベーターに乗っていた時のこと。ある階でエレベーターが止まると、ドアの前に自転車を引いた高校生がいました。 自転車を引い […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 階段のマインドセット〜2019.4.4日記～ ※2019.4.4にアメブロで公開した日記記事です 昨日はブログ更新、昼ランニング、瞑想、HIIT が出来ませんでした。出来たのは、階段を1階から9階まで上ったこと。 階段のマインドセットとは、「超お手軽な健康法」でも紹 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 超お手軽な健康法〜2019.3.23日記～ ※2019.3.23にアメブロで公開した日記記事です 昨日の朝はHIITを実施しました。 実践したのは前回同様に以下の内容です。1、スクワットを20秒やる2、10秒休む3、スクワットを20秒やる4、10秒休む5、1から4 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 瞑想〜2019.3.20日記～ ※2019.3.20にアメブロで公開した日記記事です 昨夜は瞑想をやってみました。瞑想には様々なメリットがあるとは知りつつも、時間を設けるのが難しくて実践しておりませんでした。 「幸福優位７つの法則」でも、瞑想は幸福を感 […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 脳科学 やる気を出す方法 ともかくやり始める 私達は一度動き始めれば、後は最初より楽に行動を続けられます。 例えば、掃除が億劫でも、やり始めたら最初より楽に続けられます。 何故か？それは慣性の法則が働いているからです。 慣性の法則 すべての物体は […]
2019年6月1日 / 最終更新日時 : 2020年11月28日 kento3 考え方 挫折しない習慣化の方法 少しずつ、でも確実に 私達は何か目標を立てる時、最初から大きな一歩を踏み出そうとしてしまいがちです。 ダイエットでいえば、今日から炭水化物を減らして、毎日30分ジョギングして、腹筋を100回やろう！などと考えます。 理論 […]
