HIIT実践〜2019.3.19日記～

※2019.3.19にアメブロで公開した日記記事です

◾️HIIT実践
一昨日、昨日と走れませんでした。でも、一昨日は初めてHIITを実践してみました。

HIITとは、強度が強い運動と休憩を短い時間で繰り返す運動法です。短い時間ながら、有酸素運動よりもダイエット効果があるのではないかと言われています。
※参考ホームページ
パレオな男（鈴木祐氏のブログ）

実践したのは以下の内容です。
1、スクワットを20秒やる
2、10秒休む
3、スクワットを20秒やる
4、10秒休む
5、1から4を2回やる
6、1分間休む
7、1から6を3回やる
※その場ダッシュや腕立て伏せでも可能

筋肉は脂肪燃焼工場です。そして、ももの筋肉が体の中で1番大きいので、ももを鍛えると、脂肪燃焼効果が1番期待できると考えられます。

時間がない方は、HIITを取り入れると良いかもしれません。

<参考ホームページ>
パレオな男

<鈴木祐氏の著書>
最高の体調
超ストレス解消法