2020年7月11日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 kento3 書評 精神科医が教えるストレスフリー超大全 感想：樺沢紫苑著 樺沢紫苑氏の新刊「精神科医が教えるストレスフリー超大全」を読んだので、感想をお伝えします。 全体的な感想 １ 良い点 ・正に不安、悩み解決の百科事典です。世の中に散乱している不安や悩みを解決するための情報がそれぞれの問題 […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 超お手軽な健康法〜2019.3.23日記～ ※2019.3.23にアメブロで公開した日記記事です 昨日の朝はHIITを実施しました。 実践したのは前回同様に以下の内容です。1、スクワットを20秒やる2、10秒休む3、スクワットを20秒やる4、10秒休む5、1から4 […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 書評 睡眠こそ最強の解決策である 書評② 睡眠不足は太る 今回は、糖尿病と肥満に特化してまとめてみたいと思います。 まず、健康的な睡眠時間は7時間から8時間で、それ以下は睡眠不足になります。 ◾️睡眠不足と糖尿病睡眠不足だと、細胞がイ […]
2020年4月19日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 書評 睡眠こそ最強の解決策である 書評① 睡眠は万能薬である マシュー・ウォーカー氏の著書「睡眠こそ最強の解決策である」が、かなり学びがある本なのでお勧めします。 健康を維持するためには「食事」「運動」「睡眠」という基本が重要です。 今回の「睡眠こそ最強の解決策 […]
