2024年6月14日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 kento3 気付き 菓子パンを食べてはいけない 私は去年の初めまで朝食に菓子パンを食べていました。 またはグラノーラを好んで食べていました。 菓子パンやグラノーラは、いかにも朝食の定番に思えます。 しかし、菓子パンとグラノーラは食べてはいけません。 何故か？ それは、 […]
2020年12月9日 / 最終更新日時 : 2020年12月13日 kento3 気付き 痩せる行動〜2020.12.8の気付き〜 今日の気付き 今日は朝から晩まで仕事で自転車をこいでいた1日でした。良い運動になったと思います。 自転車こぎを大変と思うか、いい運動になると思うかで気持ちや行動力、やる気が変わるでしょう。 痩せると思って行動した方が、そ […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月2日 kento3 書評 ブレインメンタル強化大全/樺沢紫苑著/感想 本書は健康的な生活とは何かを徹底的に突き詰めた内容の本です。 「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」「ストレス発散」といった生活習慣を見直す事で、①調子が悪い人は健康を目指し、②健康な人は絶好調を目指すことができる本な […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 日記 痩せると思えば痩せる〜2019.3.15日記～ ※2019.3.15にアメブロで公開した日記記事です 今日は残念ながら仕事の都合で昼休みランニングは出来ませんでした。 ですので、昼休みは昼寝をして脳の疲れをリセットすることにしました。細かい作業をしていたので、午後のミ […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 書評 睡眠こそ最強の解決策である 書評② 睡眠不足は太る 今回は、糖尿病と肥満に特化してまとめてみたいと思います。 まず、健康的な睡眠時間は7時間から8時間で、それ以下は睡眠不足になります。 ◾️睡眠不足と糖尿病睡眠不足だと、細胞がイ […]
2019年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kento3 脳科学 指数関数的な成長 努力と結果は正比例しない 勉強、スポーツ、ダイエット、ビジネス、商品の普及等、あらゆる物事は「指数関数的に成長」します。 私達は目標を設定すると、目標に向かって努力を始めます。しかし、三日坊主という言葉があるように、すぐ […]
2019年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年11月28日 kento3 脳科学 運動の効果 カロリー消費のために運動するな 一般的に運動というのは、カロリーを消費して、スリムな体をつくるための行動と考えられていると思います。 しかし、カロリーを消費するために運動をするのは得策ではありません。何故なら、運動で消費 […]
