カッコいいかどうかという基準をもつ

価値観は人それぞれですが、私は「カッコいいかどうか」という価値観をもっています。

例えば、ジャンクフードを食べるのは、太っていくのでカッコよくありません。だから、食べないように心がけます。

ランニングは痩せるし、脳由来栄養因子（BDNF）が出て頭も良くなる。故に、カッコいよくなる。だから、やるのです。

選択を迫られた時に「カッコいいかどうか」で考えると誘惑に勝てたりしますのでおすすめです。

生活圏内に推しを探せ

推し活という言葉がありますが、私は生活圏内に「推し」を探すことをおすすめしています。

推しが見つかると、自動的にカッコ良くなろうとします。

私の「推し」とは、テレビの向こう側の存在ではなく、日常的に会う生活圏内の人です。

なぜ、生活圏内に推しを探すのかと言えば、自分に与える影響が高いからです。リアルだからです。現実的だからです。

そのリアルな存在が、自分を見た時に、「恥ずかしくない自分でいられているのか？」「カッコいい自分でいられているのか？」を問うのです。

そうすると、ランニングして痩せよう。筋トレしてカッコよくなろう。スマホを見てダラダラするのをやめよう。読書して賢くなろう。部屋を片付けよう。怒るのはやめよう。と、ドンドン成長マインドが育っていきます。

自己浄化機能が働いていくのです。

カッコいい習慣

私が考えるカッコいい習慣をお伝えしますので、あなたも自分なりのカッコいい習慣を見つけてください。

●ランニング

ランニングは仕事の昼休みに走る昼ラン。休日の朝に走る朝ランを行っています。

昼ランは約3kmを走ります。朝ランは約4kmコースと、約8kmコースを使い分けて走ります。

●筋トレ

筋トレは平日の夜に自宅でやるダンベル筋トレと、週一回行ける日にジムでやるジム筋トレと、使い分けています。

ダンベル筋トレはボリューム重視。中重量、高回数、高セット、高頻度でやります。

ジム筋トレは高重量を狙います。

●読書

ただ読むだけでなく、出来るだけ感想をブログに残します。

●ローファットな食事

PFCを知っていますか？Pはプロテイン（タンパク質）、Fはファット（脂質）、Cはカーボン（炭水化物）のことを言います。

この中で、Fを抑え、Pを多めに取るようにします。

やらない方がカッコいい習慣

私がやらない習慣もお伝えします。

●飲酒

飲酒は睡眠の質を下げ、記憶の定着を阻害します。健康にも悪い影響があります。

飲む必要がないし、飲みたくないので飲みません。

●喫煙

害しかないので、喫煙もしたことがありません。

●ゲーム

私は大学卒業の少し前まで、ゲームばかりしていました。

しかし、ある事に気が付いてから全くやらないようになりました。

それは、「時間の無駄」だということ。

ゲームのキャラクターは経験値を稼ぎ、強くなります。新しい技を覚えたり、出来なかったことが出来るようになります。また、世界中を旅して行ったことのないところを冒険します。

ゲームのキャラクターはドンドン成長していくのに、自分は何も変わらない。変わらないどころか、ただ時間を無駄にして、歳をとるだけ。

そこには、人生を無駄にしたという後悔しかありませんでした。

この事に気が付いてからは、ゲームをしなくなりました。

さて、どうでしたか。あなたも「カッコいい」を基準にして、生活するようになれば、理想の自分が見えてきますよ。