瞑想〜2019.3.20日記～

※2019.3.20にアメブロで公開した日記記事です

昨夜は瞑想をやってみました。瞑想には様々なメリットがあるとは知りつつも、時間を設けるのが難しくて実践しておりませんでした。

「幸福優位７つの法則」でも、瞑想は幸福を感じるのに必要だとされています。

また、メンタリストDaigo氏もYouTube 動画で、自己コントロール力を鍛えるのに瞑想を勧めていました。人生で大切なのは誠実性という性格で、それには自己コントロール力が必要とのこと。そして、自己コントロール力を鍛える方法が、運動と瞑想だと言います。

スティーブ・ジョブズも瞑想を実践していたことで知られていますね。

昨夜は約14分瞑想を行いました。今までは、どこかソワソワして辞めてしまっていましたが、昨夜は結構集中できた気がします。

これからも、1日の中で、有酸素運動、HIIT、瞑想のどれかは取り入れたいと思います。

<参考文献>
幸福優位７つの法則