自転車移動のメリット

もし、目的地に行く手段の候補として自転車があるなら、自転車を選びましょう。

特に仕事で出張する時、自転車で行ける範囲に目的地があるなら、自転車で行きましょう。

多くの人が、疲れる、暑い、寒いなどの理由で、車や公共交通機関で行こうとします。

しかし、自転車移動には、良いことが沢山あることを理解するべきです。

自転車移動の良い点

1、運動になる

2、グリーンエクササイズになる

3、知らない景色を見るとワクワクする

4、セロトニンが出る

5、デフォルトモードネットワーク状態になれる

1、運動になる

運動になるということは、カロリーを消費します。

デスクワークが多いと、みるみるうちに太ってしまいます。

また、座ったままでいると死亡率が上がると言います。

そんな中、仕事中でも正当な理由で運動ができるのが、「自転車移動」なのです。

2、グリーンエクササイズになる

グリーンエクササイズとは自然の中で行う運動のことです。以下にその効果を列挙します。

・屋外で体を動かすと、気分が明るくなり、楽観的になる。

・日常生活の悩み事から離れ、生命のつながりを強く感じる。

・散歩をすると体内時計のペースが遅くなり、時間が長くなったように感じる。

・苛立った気分を穏やかにする。

・驚き、畏怖、好奇心、希望など、自然の中で過ごすときに湧いてくる感情は、心配事、注意散漫、気分の落ち込みなどに対する天然の解毒剤である。

・自然と触れ合うことで認知能力が向上する。

・屋外で活動的に過ごすと、マインドフルネスの状態になりやすく、自分よりも大きな存在とつながりを感じやすくなり、人間が本来もっている喜びに目覚める。

・ランナーズハイとは違い、グリーンエクササイズの向精神作用は即座に現れる。(内因性カンナビノイドやエンドルフィンなど、脳内化学物質の急激な増加による効果ではないと思われるという。)

・多くの人の脳のデフォルト状態にはネガティブ・バイアスがある。過去のつらい経験を何度も思い出したり、自分自身や他人を批判したり、心配すべき理由をしつこく考えてしまう。グリーンエクササイズは、自己批判や悲嘆、反芻と関連のある脳梁膝下野(のうりょうしつかや)の活動を低下させ、デフォルト状態を鎮静化させる効果がある。